おしり磁石で体側を伸ばす【気持ちよさ３倍】

毎日PCやスマホにかじりつき、カラダがカチカチになっている方も多いと思いますが、作業と作業の合間にカラダの緊張を少しでも緩和したいものです。

そんな方におすすめなのが「体側伸ばし」ですが、おしりと地面が磁石くっついたイメージで体側を伸ばすと効果的です。

そこでこの記事は、普段ボクがお世話になっているスポーツジムのトレーナーさんから教わった体側伸ばしで意識するポイントをご紹介します。

体側を伸ばす方の坐骨を意識する

例えば、座った状態で左の体側を伸ばす際に、左の坐骨を意識して体側を伸ばす、ということです。

立って行う場合なら、左足の裏が地面と磁石くっついたイメージに置き換えてみてください。

いままでのボクは、脇腹や脇の下あたりに意識がありました。

脇の下支点 VS 坐骨支点

指先をグイグイと伸ばす時に、脇の下を支点よりも、坐骨を支点にしたほうが、遠心力がかかりますから、体側が伸びる感覚が増すのは当然ですよね。