【週記】5/25～5/31

「外食＝太る」ではなく、「外食時に丼もの（炭水化物＋塩分）を選び続けると、運動していても水分と脂肪で体重が増える」と認識を改めます。

どうしても外食が続く場合は、以下の2点に制限をかける。

1. 「丼もの・ラーメン」を避け、「定食（ご飯少なめ）」を選ぶ（おかずとご飯が分かれているもの）。
2. 水分を意識的に多く摂り、体に溜まった塩分を排出する。

読書

きっかけは、ボクがよく視聴するサッカージャーナリストさんが出版したことを知ったことです。

ただの「いい人」じゃない、したたかさの正体、というキャッチコピーにある通り、非常に温厚そうな印象ですが、人間の心理を戦略的に使いこなす人なんだということが良く分かりました。

うまいもの①

玄界灘の親子丼。

味噌汁ではなく、鳥スープ。

うまいもの②

レバニラ中華　満腹のレバー丼。

レバーの厚みが過去一でした。

体重の変化　78.6kg（先週比+0.5kg）

今週はスポーツクラブ利用３回（HIIT系・トランポリン、サウナ）でした。

１週間平均の歩数は、10,383歩。

１週間平均の睡眠スコアは、73.7。