インナーマッスルについて改めて考えてみた
体幹を意識するようスポーツクラブのトレーナーさんのアドバイスもありやってみると、いままで苦しくて出来なかった姿勢をキープすることができてビックリ。
調子に乗って普段やらない、内転筋のマシンでエクササイズをしてみました。
翌日、ボクの内転筋は悲鳴をあげていました（笑）
意識しないと鍛えられない筋肉
内転筋をいかに使っていないか、、、ということを気付かされました。
この３年くらい、旅先で１日５万歩歩いてみたり、スポーツクラブに通うことで、脚力にはかなり自信がつきました。
でも、単純に歩くだけでは内転筋はそれほど鍛えられていないようです（しょんぼり）※横（カニ）歩きをすれば鍛えられる。
自宅介護での転倒事故の原因ランキング！転倒対策のポイントはどこ？によれば、原因の１位は居室だそうです。
居室は「安全」のイメージがあるにもかかわわず、床のほんのわずかな段差に足を取られてしまいます。
原因は、身体機能が低下し、すり足で歩くことが多いのが原因なんだそうです。
たった数ミリの絨毯よりも、脚が上に上がっていない、ということですよね。
ボクの祖母も、居室で転倒→大腿骨骨折→車椅子生活というパターンでした。
💡今日のなるほど
内転筋は、骨盤を支える重要な筋肉。
しばらく、スポーツジムや内転筋を鍛えるグッズを駆使して、ケガ予防したいと思います。
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